很多家長(zhǎng)都知道想要孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)鈣，但是究竟如何補(bǔ)怎么補(bǔ)就不太清楚了。在這里明確一點(diǎn)，健康的孩子是不需要額外補(bǔ)鈣的。每天合理飲食，保證充足的奶量，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收，孩子是不會(huì)缺鈣的。如果孩子有缺鈣，則要抓住以下幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。

　　8歲之前是骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育的黃金年齡，也就是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，8歲之前，應(yīng)避免孩子缺鈣影響正常發(fā)育。

　　補(bǔ)鈣分哪幾個(gè)重要時(shí)期呢?

　　0-3歲的孩子屬于嬰兒期，這個(gè)階段對(duì)于孩子的成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用，它所奠定的基礎(chǔ)直接影響著未來(lái)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育;

　　4-10歲的孩子處于茁壯成長(zhǎng)的兒童期，這一階段孩子各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)育迅速，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是他長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。

　　10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門(mén)檻的時(shí)期，孩子個(gè)頭的成長(zhǎng)也進(jìn)入了最關(guān)鍵的階段，迅速地直往上躥。經(jīng)過(guò)這個(gè)階段，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育就有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。

　　15-18歲是孩子成長(zhǎng)中正式的青春期，這個(gè)階段里均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子抓住青春期的尾巴，再躥一下個(gè)兒。

　　所以家長(zhǎng)一定要抓住這幾個(gè)時(shí)期，給孩子充分補(bǔ)充鈣，讓孩子的身高不落在別的孩子的后面，平時(shí)要多給孩子吃些含鈣較多的食物如：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、海魚(yú)、蔬菜。

　　補(bǔ)鈣提防不吸收

　　有的時(shí)候，經(jīng)常補(bǔ)鈣，還是會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶有不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)、入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒、入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋、胸骨疼痛;“X’型腿、“O”型腿、雞胸;指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等等等“缺鈣”癥狀。

　　如果是這樣，寶媽們不要懷疑是你給寶寶補(bǔ)的鈣不夠，因?yàn)椴皇菍殞氣}吃的少，而是你們忘記了重要的問(wèn)題，鈣吸收的好不好?

　　如果寶寶缺乏維生素D，便不利于機(jī)體鈣吸收，久而久之補(bǔ)再多的鈣，也會(huì)有缺鈣癥狀。那么，如何補(bǔ)鈣，鈣吸收的好呢?

　　1、相同劑量的鈣，分次補(bǔ)比一次大劑量補(bǔ)吸收好。根據(jù)寶寶的身體狀況，每次補(bǔ)鈣量不超過(guò)200毫克為宜。

　　2、服用鈣劑時(shí)最好單獨(dú)服用，避免與牛奶、根菜類(lèi)食物以及鋅、鐵劑等同時(shí)服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，鈣質(zhì)無(wú)法被機(jī)體吸收;食物中的草酸攝入過(guò)多，會(huì)影響鈣的吸收。

　　3、晚上睡前補(bǔ)鈣吸收更好。晚上睡覺(jué)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢，食物在胃腸道停留較長(zhǎng)，有利于鈣吸收。

　　4、補(bǔ)鈣必須補(bǔ)充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。研究發(fā)現(xiàn)，人體如果維生素D3不足，鈣的吸收率只有10-15%;但是補(bǔ)充維生素D3充足后，人體對(duì)于鈣的吸收率可提升3-4倍。

　　可以通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)根據(jù)嬰幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要量，推薦每天補(bǔ)充維生素D400-800IU。單純曬太陽(yáng)轉(zhuǎn)化的維生素D含量不足以維持鈣吸收，建議服用悅而維生素D滴劑，經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化后的維生素D3可有效促進(jìn)腸鈣吸收。

　　抓住孩子補(bǔ)鈣的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，可幫助寶寶更好的成長(zhǎng)。不過(guò)媽媽們選擇各種鈣劑的時(shí)候，還是要聽(tīng)從專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)，以免服用過(guò)量，反而對(duì)身體造成不良影響。

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